ЭКОНОМИКА

Ты слишком много думаешь? Это может вам помочь

Ты слишком много думаешь? Это может вам помочь


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Когда вы слишком много думаете, ваш мозг и тело стремятся найти решения проблем, которых, возможно, не существует.

Жизнь могла бы быть намного проще для всех нас, если бы мы просто позволили себе испытать существование, не анализируя его.

К сожалению, чрезмерное мышление стало эпидемией во всем мире, поскольку наша жизнь становится все более сложной. Исследование Мичиганского университета показало, что 73% взрослых в возрасте от 25 до 35 лет и 52% людей в возрасте от 45 до 55 лет слишком много думают.

Вы можете возразить, что, если вы слишком много думаете, вы можете решить больше проблем, чем если бы вы позволили своему уму расслабиться, но исследования опровергают эту теорию. Часто руминация просто вызывает больше проблем, потому что, когда ваш разум мчится в стольких разных направлениях, вы не можете ясно мыслить.

«Мы очень хотим думать слишком много. Мало-помалу мы убиваем себя, думая обо всем. Думай, думай, думай. В любом случае нельзя доверять человеческому уму. Это смертельная ловушка. - Энтони Хопкинс

Далее мы поговорим о том, что происходит на биологическом уровне, когда вы слишком много думаете, и о том, как успокоить свой разум.

НАУКА ОБЪЯСНЯЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ СЛИШКОМ ДУМАЕТЕ:

1 - ЭТО МОЖЕТ УКРАТИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ.

Согласно исследованию Гарвардского университета, гиперактивность нейронов может сократить продолжительность жизни, а меньшее мышление - увеличить ее. Поэтому, когда вы слишком много думаете, вы можете терять годы своей жизни из-за стресса, который это создает для вашего разума и тела.

Исследователи обнаружили, что нервное возбуждение, вызванное сверхактивной нервной системой, влияет на сигнальный путь для инсулина и инсулиноподобного фактора роста (IGF) в головном мозге.

Они обнаружили, что белок под названием REST, который, как известно, регулирует гены, активируется в мыслительном процессе и подавляет возбуждение нейронов. В исследованиях на животных блокирование REST увеличивало активность нейронов и приводило к более ранней смерти, в то время как усиление - наоборот.

Ученые обнаружили, что у людей, доживших до 100 лет и старше, в клетках мозга было гораздо больше ОТДЫХА, чем у тех, кто умер в возрасте 70 или 80 лет. Исследователи обнаружили, что у многих животных, таких как черви и млекопитающие, REST подавляет экспрессию генов, которые играют роль в возбуждении нейронов, таких как ионные каналы, рецепторы нейротрансмиттеров и структурные компоненты синапсов.

Низкое возбуждение активирует в мозге семейство белков, известных как факторы транскрипции вилки (FOX). Эти белки увеличили продолжительность жизни благодаря передаче сигналов инсулина / IGF у многих животных. По словам исследователей, этот путь также активируется за счет ограничения калорий.

Значение этого исследования огромно. Это связано с тем, что, воздействуя на этот белок с помощью лекарств или упражнений для умственной тренировки, таких как медитация, люди могут жить дольше.

2 - МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ БЕССОННУЮ.

У всех нас бывают ночи, когда мы ворочаемся в постели, пытаясь выключить мозг и перестать слишком много думать. Однако попытка не слишком много думать часто усугубляет ситуацию, и мы просыпаемся с раздражением и бессонницей.

Не говоря уже о том, что бессонница создает порочный круг, потому что недостаток сна может вызвать повышенное беспокойство и депрессию, что может привести к чрезмерному размышлению. Чтобы добраться до корня проблемы, мы должны сосредоточиться на привычке размышлять.

3 - КОГДА ВЫ СЛИШКОМ ДУМАЕТЕ, У ВАС БОЛЬШЕ ТРУДНОСТЕЙ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ

В основе чрезмерного обдумывания лежит желание контролировать ситуацию и предсказывать, что произойдет. Однако никакие размышления не приведут к способности знать, как развернется будущее, поэтому больше размышлений просто вызовет больше беспокойства.

Мы часто создаем в голове сценарии, которых никогда не бывает. Излишне мыслящие люди хотят знать каждый аспект плана, и когда у них его нет, они чувствуют себя бессильными и неконтролируемыми.

Когда вы слишком много думаете, это может привести к аналитическому параличу, потому что вы начинаете чувствовать себя в ловушке подавляющего числа вариантов. Вы бы предпочли отложить решение, чтобы у вас было время устранить любые проблемы, которые могут возникнуть. Однако это исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Санта-Барбаре, показало, что когда вы слишком много думаете, это может привести к ухудшению принятия решений и суждений.

Отказ от контроля может показаться трудным, но помните, что размышления уменьшают вашу силу. Вы тратите так много энергии, пытаясь избежать проблем, которые вам уже некуда решать, когда они возникают.

4 - МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ

Головные боли обычно означают, что нам не хватает питательных веществ или нам нужно на время отдохнуть от размышлений. Многие люди слишком долго живут в своей голове и анализируют каждую ситуацию до смерти, и эта гиперактивность может привести к физической боли.

Вы должны обращать внимание на свои мысли, потому что мирные и счастливые мысли не имеют такого же эффекта, как отрицательные и саморазрушительные. Врачи утверждают, что при сильном стрессе у вас могут часто появляться головные боли напряжения.

5 - МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ЖЕСТКОСТЬ СУСТАВОВ И МЫШЦ

Мысли создают нашу реальность, поэтому размышления также могут вызывать физические симптомы. Анализ ситуаций создает стресс в теле, потому что наш разум думает, что у нас есть непосредственная проблема, которую мы должны решить.

Помните, наш мозг все еще думает, что мы живем в дикой природе, где мы должны быстро реагировать на угрозы в нашей среде. Однако в нашем современном мире большинство из нас не очень часто сталкивается с ситуациями жизни и смерти.

Руминация приводит к повышению уровня кортизола, который помогает нам подготовиться к ответу на угрозу. К сожалению, в нашем современном мире наш мозг запутался, потому что, хотя обязанности могут вызвать стресс, большую часть времени они не представляют непосредственной угрозы нашему благополучию.

Когда вы слишком много думаете, попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны. Что-то не так или ваш разум просто создает проблемы?

ЗДЕСЬ ОСТАНОВИТЬ РУМЫЙСКАЯ ПРИВЫЧКА:

Теперь, когда мы поговорили об опасностях, с которыми вы сталкиваетесь, когда слишком задумываетесь, давайте поговорим о том, как избавиться от этой неприятной привычки. Вы обнаружите, что чувствуете себя более энергичным и способным ясно мыслить, когда получаете контроль над своим мозгом и не позволяете ему контролировать его.

-ЗАМЕНИТЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ.

Вам просто хочется меньше думать, но для начала это поможет, по крайней мере, сделав ваши мысли более конструктивными. Если вы можете щелкнуть выключателем и просто перестроить свои мысли, вы заметите, что повторяющееся мышление уменьшается. Все начинается с осознания. Как только вы заметите негативные мысли, попробуйте переформулировать их во что-то лучшее. Это потребует некоторой практики, но если вы сделаете это какое-то время, это станет привычкой.

-ИЗМЕНИТЕ СВОЙ РУКОВОДСТВО.

Может быть, ваш распорядок дня вызывает ненужный стресс, а вы просто этого не осознаёте. Обратите внимание, в какое время дня вы чувствуете наибольшее напряжение. Посмотрите, сможете ли вы изменить свой распорядок дня, чтобы уменьшить стресс.

Например, утром вы просыпаетесь и сразу смотрите в телефон? Если это так, не открывайте его, пока не примете душ, не помедитирует и не успеете расслабиться в течение дня. Кроме того, не включайте новости по утрам, потому что они создадут напряжение с того момента, как вы проснетесь. Не забывайте решать одну задачу за раз, потому что многозадачность только создаст еще больше хаоса в вашем уме.

-ДАТЬ СЕБЕ КРАЙНИЙ СРОК ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ.

Многие наши мысли возникают из-за откладывания решений. В начале каждого дня выясняйте, о чем нужно заботиться, в порядке важности. Если вам нужно принять важное решение, поставьте себе точку отсечения, чтобы не тратить лишнюю энергию на обдумывание вариантов.

Заключительные мысли о том, что происходит с вашим телом, когда вы слишком много думаете

Когда мы слишком много думаем, это только усложняет жизнь и уводит нас от настоящего момента. Хотя нам нужно использовать свой мозг для принятия решений, мы не должны злоупотреблять им. В современном обществе у нас есть хроническая проблема чрезмерного мышления, которая разрушает наше здоровье.

Наш мозг может служить мощным инструментом, но только если мы сделаем его своими учителями. Если у них есть шанс, они сойдут с ума и вызовут проблемы, которых на самом деле даже не существует.

Чрезмерное мышление может привести к бессоннице, сокращению продолжительности жизни, беспокойству и депрессии, головным болям, скованности суставов и проблемам с принятием решений.

Однако ясный ум дает нам обратное: качественный сон, более долгую жизнь (потенциально), лучшее психическое здоровье, расслабленное тело и легкость принятия решений. Другими словами, мы можем подключиться к потоку жизни, если позволим себе расслабиться и не задумываться.

Попробуйте это всего на неделю и посмотрите, какие результаты вы получите. Расслабься! Просто используйте свой мозг, когда вам нужно, а в остальное время просто наслаждайтесь искусством бытия. Станьте хозяином своих мыслей, и вы увидите, как перед вами раскрывается красота жизни.


Видео: Как полюбить себя и открыть Сердце. Практика Раскрытия Сердечного Центра Беседа Медитация (June 2022).


Комментарии:

  1. Cein

    Поздравляю, эта мысль просто пригласила тебя, кстати

  2. Adwin

    поздравляю вас посетила просто великолепная идея

  3. Nir

    Я окончательно, мне жаль, но это не подходит ко мне. Я буду искать дальше.



Напишите сообщение