КОРМЛЕНИЕ

9 лучших продуктов для улучшения сна

9 лучших продуктов для улучшения сна


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Все мы знаем, что человеческому организму для функционирования необходим сон; ваше тело и мозг так много делают для вас, что действительно важно давать им 7-8 часов отдыха каждую ночь. Некоторым из нас трудно отдыхать после долгого дня, но сон, особенно сейчас в свете пандемии COVID-19, очень важен - это ключевой компонент в укреплении иммунной системы вашего организма.

Прежде чем мы дадим вам список, мы хотим познакомить вас с тем фактом, что активный образ жизни в течение дня и упражнения улучшат ваш режим сна. Кроме того, мы хотели бы объяснить, что триптофан является одной из 10 незаменимых аминокислот, которые организм использует для синтеза необходимых ему белков. Он играет жизненно важную роль в создании посланников в нервной системе, особенно связанных с расслаблением, отдыхом и сном.

–Эдамам: в чашке сои содержится более 122% дневного триптофана. Эдамаме - также самый здоровый и свежий способ есть сою.

-Miso: аминокислоты в мисо (ферментированных соевых бобах) увеличивают выработку мелатонина в организме, который является естественным индуктором сна.

- Семена льна: когда печаль или беспокойство не дают вам заснуть по ночам, посыпьте на ночь пару столовых ложек семян льна, они богаты жирными кислотами омега-3, которые влияют на мозг как естественные стимуляторы. настроение.

- Овес: богатый источник мелатонина, который вызывает естественную сонливость, наряду с жаром, приводит к хорошему ночному отдыху.

-Теплое молоко: не просто миф! Кальций в молоке помогает мозгу усваивать триптофан, который также содержится в молоке. Кроме того, психологически большинство из нас помнят это как детское питье перед сном.

-Греческий йогурт: белок в греческом йогурте стабилизирует уровень сахара в крови и подавляет аппетит на ночь. Кальций помогает уменьшить стресс, позволяя вам успокоиться и восстановиться после дня, что приводит к лучшему ночному отдыху.

-Твердое яйцо: белок в яйце будет держать вас сытыми всю ночь, потому что переваривание белка происходит долго и медленно.

- Миндаль: хороший источник магния, который помогает мышцам вашего тела замедляться и расслабляться. Как только ваши мышцы расслабляются, расслабляется и ваш мозг, а значит, сон! Миндаль также содержит белок, который стабилизирует уровень сахара в крови, что способствует более спокойному сну.

Ромашковый чай: этот чай веками использовался в качестве естественного снотворного из-за его широко известного успокаивающего воздействия на беспокойство.


Видео: ПРОДУКТЫ ДЛЯ СНА - 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ. #edblack (May 2022).


Комментарии:

  1. Thurston

    В нем что -то есть, и это хорошая идея. Он готов поддержать вас.

  2. Maed

    Жаль, что я не могу говорить сейчас - я вынужден уйти. Я буду освобожден - я обязательно высказам свое мнение по этому вопросу.

  3. Abdul-Basit

    На мой взгляд, вы ошибаетесь. Я уверен. Я могу защитить свою позицию. Напишите мне в PM, мы поговорим.

  4. Vusho

    Я поздравляю, отличную идею, и это своевременно

  5. JoJolmaran

    Это наткнулось на это! Это пришло к вам!

  6. Shermon

    Только посмел еще раз сделать это!



Напишите сообщение