ЭКОНОМИКА

Четыре типа гнева и 5 способов справиться с ним

Четыре типа гнева и 5 способов справиться с ним



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Гнев - одна из самых простых эмоций, которую можно проявить. Многие люди предпочли бы рассердиться, чем плакать и показать свою уязвимость. Вы можете быть удивлены, узнав, что существует четыре различных типа гнева, и каждая из этих враждебных эмоций возникает по разным причинам.

Это нормально - злиться и выражать свое разочарование. Однако когда ваш гнев становится разрушительным, это признак того, что вам нужна помощь.

Четыре типа гнева Кто знал, что когда вы злитесь, ваш гнев можно разделить на разные категории? Прежде чем вы сможете изучить правильные техники уменьшения гнева, вы должны определить, какое разочарование у вас есть. Вот четыре категории, признанные терапевтами.

1. АГРЕССИВНЫЙ / РАЗРУШИТЕЛЬНЫЙ

Если вы оказались в ситуации, когда вам стало страшно или вам нужно контролировать другого человека, вы можете выразить свой агрессивный гнев. Людей, которые регулярно проявляют такой гнев, часто называют хулиганами. Они могут использовать эмоциональное и психологическое насилие, чтобы получить контроль.

Со стороны кажется, что этот человек сильный и властный. Однако интерьер рассказывает совсем другую историю. У большинства людей с этим типом гнева есть неуверенность, которую они не могут выразить.

Когда у кого-то повторяющиеся проблемы с гневом и он агрессивен, это показывает, насколько серьезны его недостатки. Гнев часто является маской слабости, и, поскольку вы чувствуете себя неуправляемым в своей жизни, вы должны пытаться контролировать других.

Страдание от агрессивного гнева порождает деструктивные тенденции. У этих людей часто возникают трудности в отношениях, и их жизнь полна болезненных конфликтов с близкими и друзьями. Если этот человек не изменит свое поведение, гнев, который он испытывает, приведет к его гибели.

2. Закаленные ягоды.

Человек, страдающий от гнева, часто может запутаться или переступить черту кого-то, страдающего от деструктивного гнева. У этих людей обычно случаются вспышки гнева, когда что-то идет не так.

Причина, по которой эксперты называют их истериками, заключается в том, что причина этого гнева часто возникает в детстве. Обычно у этих людей есть нереалистичные желания и потребности, которые требуют их удовлетворения.

Им сложно найти кого-то, кто оправдал бы их ожидания. Однако, когда вещи не соответствуют их высоким стандартам, они становятся очень громкими и даже агрессивными. Подумайте о том, как ведет себя ребенок в свои «ужасные два года», ведь такого поведения можно ожидать от человека с истериками во взрослом возрасте.

Эксперты считают, что произошло что-то, что изменило процесс развития и созревания, и человек так и не смог преодолеть эти резкие перепады настроения в детстве. Вместо этого у них развился нарциссический гнев, который их подпитывает.

Из-за того, что им трудно соответствовать их стандартам, у них часто возникают трудности в отношениях. Даже членам их семьи может быть трудно находиться рядом с ними в течение длительного времени.

3. РАЗДРАЖЕНИЕ

Раздражение - это самый распространенный тип гнева, который может испытывать средний человек. Эти эмоции вызваны повседневной жизнью. Например, вы можете испытывать такой гнев, когда кто-то заставляет вас опаздывать на работу или не соглашается с вашим супругом.

Люди, склонные к такому типу гнева, часто склонны сосредотачиваться на отрицательных аспектах своей жизни, а не на положительных. Их легко потревожить, и их можно легко активировать. Хотя дискомфорт может быть обычным явлением, он также может стать серьезной проблемой.

4.ОПРЕДЕЛЕННЫЙ

Наконец, последняя стадия гнева - это законный тип. Человек, который испытывает такой гнев, часто смотрит на вещи, которые происходят в мире, и приходит в ярость. Он может не любить жестокость по отношению к животным или может чувствовать, что Мать-Земля разрушается по неосторожности.

Хотя этот тип ярости вреден для здоровья, у него есть некоторые преимущества. Принятие этого гнева и превращение его в страсть к добру может быть продуктивным. Вместо того, чтобы злиться на всех людей, которые жестоки к животным, почему бы не начать программу спасения в вашем районе?

Хотя этим людям трудно справляться со своими эмоциями, они должны взять свое горе и использовать его, чтобы разжечь огонь, чтобы помочь.

ПЯТЬ СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ ГНЕВ И РАЗРУШЕНИЕ

Неконтролируемыми эмоциями так легко воспользоваться навсегда. Однако есть несколько способов остановить свой разрушительный гнев. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со своим гневом и уменьшить ситуацию.

1. ДЫХАТЬ

Техники дыхания широко используются для помощи людям, страдающим паникой и тревогой. Для человека, который не может контролировать свои эмоции, это может показаться приступом паники. Лучше всего практиковать ритмичное дыхание.

Ритмичное дыхание следует выполнять на счет до семи. Вы должны вдохнуть, задержать и выдохнуть. Такое повторяющееся поведение поможет вам успокоить тело. Это небольшое упражнение поможет вам контролировать свою нервную систему, которая выходит из-под контроля в момент гнева.

Если вы начинаете ощущать внутри себя такие гневные эмоции, остановитесь и начните эти дыхательные упражнения. Часто это лучше делать на улице, где можно вдохнуть свежий воздух. Кое-что в природе тоже обнадеживает людей.

2. НЕОБХОДИМО ВРЕМЯ

Когда люди достигают определенного уровня гнева, им часто все равно, что они говорят или делают. Когда вы попадаете в это место, вам становится опасно находиться рядом с кем-то. Найдите время, чтобы подождать, пока они не успокоятся.

Тайм-аут означает, что вас не будет рядом с тем, кого вы могли бы обидеть словами, которые не имели в виду. Когда вы расстроены, говорит не ваше логическое «я»; Это неконтролируемые эмоции позади вас Вы должны держаться подальше от других, пока не научитесь снова «быть хорошим».

Найдите специальное место, где вы будете избегать эскалации, когда почувствуете себя хуже. Например, если у вас есть качели на крыльце, которые, как правило, являются местом, где вы можете успокоиться и расслабиться, сядьте на качели. Практикуйте там дыхательные упражнения до тех пор, пока не почувствуете, что рассеяли гнев и не приблизились к другим.

3. ЗАНЯТИЕ СВОИМ МОЗГОМ ПЕРЕНАПРАВЛЕНИЕ

Когда вы собираетесь взорваться, вам нужно остановиться и сосредоточиться на своих мыслях. Почему они так расстроены? Перенаправление может остановить эмоции и улучшить настроение.

Вам необходимо определить, что вас беспокоит. Это тот факт, что кто-то прервал вас, когда вы ехали на работу, или есть что-то, что взорвалось, когда вы достигли прибыли?

Напишите список того, что вас беспокоит, а затем вам нужно написать способы борьбы с этими проблемами. Приготовьтесь к тому, что в следующий раз вас прервут на работе, включите радио и начните петь.

Найдите тактику, которая поможет вам переориентировать ваше внимание на что-то другое. Не зацикливайтесь на нерадивом водителе. Вместо этого сходите к радио или позвоните другу. Вскоре вы обнаружите, что разработали методы перенаправления себя, чтобы сохранять спокойствие, даже если кто-то поступает неправильно.

Когда ребенок расстроен и ссорится с кем-нибудь в детском саду, работники пытаются перенаправить его на что-нибудь другое. Вскоре они обнаруживают, что причина, по которой они разозлились, больше не проблема. Вы должны научиться постоянно перенаправлять себя.

4. ГОВОРИТЬ

Когда вы попадаете в ситуацию, когда ваш гнев резко возрастает, вы должны признать, что вот-вот вы достигнете предела. Вместо того, чтобы расстраиваться, вы должны говорить об этом.

Часто люди с проблемами гнева часто чувствуют, что их не слышат. Если вы чувствуете, что никому нет дела до ваших мыслей или чувств, это может быть связано с тем, что вы не выразили своих истинных чувств. Найдите время, чтобы объяснить, что происходит внутри.

Ваш (а) супруг (а) или семья должны научиться помогать вам, уменьшать эскалацию. То, что работает для одного человека, может не работать для других. Однако разговор о том, что вы имеете в виду, не повредит. Просто подбирайте слова с умом и никогда не начинайте ругаться, позволяя гневу взять верх.

5. СЧЕТ ДО 10

Когда вы чувствуете, что достигли своего пика и вот-вот взорветесь от гнева, вам следует остановиться и сосчитать до десяти. Когда вы считаете, вы также дышите.Счет до десяти - старая тактика, которую используют люди любого возраста, поскольку она помогает вашему разуму успокоиться.

Вы можете считать, гуляя или уединяясь. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы остановить текущую активность, прервав или перенаправив.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ: УПРАВЛЯЕМ ЗЛОЙ

Жизнь будет приносить вам множество ситуаций каждый день, из-за которых вы можете увидеть красный цвет. Однако вы учитесь решать те проблемы, которые имеют значение. Возможно, вам понадобится консультант, который поможет вам научиться искусству дышать или перенаправлять свой гнев.

В большинстве случаев возникает основной вопрос, почему вы все время так злитесь. Это может быть неприятно с детства, или вам может казаться, что вас не слушают. Разобраться в самой сути своего гнева может быть полезно для того, чтобы научиться контролировать свои, казалось бы, неконтролируемые эмоции.


Видео: УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ (August 2022).