Информация

Сухофрукты: свойства и польза

Сухофрукты: свойства и польза



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сухофрукт, в праздничные дни, под деревом, это классика, и, возможно, вы едите ее с чувством нарушения, но если вы внимательно посмотрите на ее питательные свойства и ее преимущества, мы обнаружим, что мы должны есть ее круглый год. Без преувеличения, потому что он богат сахаром, но он необходим для сбалансированного питания, особенно если вы придерживаетесь определенного режима питания. А хорошая доза сухофруктов борется с запорами, дает энергию, способствует возобновлению роста волос и хорошо влияет на печень. Давайте лучше познакомимся с этой категорией, чтобы в это Рождество мы смогли насладиться Сухофрукты со вкусом и с хорошим предлогом для тех, кто нас ругает.

Сухофрукты: свойства

Нельзя отрицать, что сухофрукты, съеденные в несоответствующем количестве, могут вызвать прибавку в весе, но это верно и для многих других продуктов, это вопрос меры в потреблении пищи. Я хочу отметить, что большинство содержащихся в нем жиров мононенасыщенные и полиненасыщенные, следовательно, не враги, а друзья и союзники против холестерина. Сушеные фрукты являются источником витаминов, прежде всего А и Е, но также содержат Витамин C и витамин К.
В более жирных типах мы также находим минеральные соли драгоценные, такие как калий, фосфор, магний, кальций и цинк, некоторые из них также являются источником железа, например грецкие орехи, фундук и миндаль. Клетчатка в изобилии содержится во всех сухофруктах, и это отличная новость для тех, кто страдает запорами, но не только.

Сухофрукты: калорийность

Количество калорий, содержащихся в 100 г сухофруктов их трудно определить с помощью точной цифры, потому что есть значительные различия, в чем мы можем быть уверены, так это в том, что мы никогда не превысим 700 ккал. Самые калорийные виды: грецкие орехи, арахис, фундук, фисташки, миндаль, спускаясь вниз, мы находим изюм с 300 Ккал на гектограмм, финики с 253, инжир с 242 и чернослив с 220.

Польза сухофруктов

THE льготы их много, поэтому его никогда не следует пропускать в нашем рационе. Прежде всего, он может быть полезен при запорах, поскольку обладает слабительными свойствами, которые благоприятствуют кишечный транзит. Этот вид фруктов способен увеличивать объем фекалий, делая их жидкими и, следовательно, представляет собой эффективную помощь, особенно в случае геморроя.

Там волокно контенту также удается ограничитьабсорбция холестерина и, поскольку это пища, богатая омега-3 и омега-6, она увеличивает уровень «хороших» жиров в крови.

Содержащий много минеральных солей, он рекомендуется тем, кто занимается спортом, потому что помогает восполнить потери питательных веществ из-за потоотделения: он полон энергии! Он также выполняетБлаготворно действует на печень, потому что ограничивает воспаление. Это лекарство от всех болезней, потому что оно богато цинком.

Этот минерал способствует возобновлению роста волос, поскольку он участвует в синтезе андрогенов, участвующих в росте волос. При беременности можно включать сухофрукты спокойно в питании, хотя с жирным нужно быть осторожным, потому что он богат глюкозой и может вызвать гестационный диабет.

Сухофрукты: диета

В диетах это часто рекомендуется, потому что дает много энергии и насыщает, избегайте употребления продуктов, содержащих меньше полезных жиров, чем мы можем найти даже в самых калорийных орехах. Если мы хотим попробовать, давайте перекусим или сами себе перекус "утренний перерыв" с пакетиком 30 г сушеных и обезвоженных фруктов.

На Amazon за 16 евро, если вы купите двадцать, у нас будет под рукой сочетание энергии и витаминов, удобное для употребления даже в офисе или в дороге, качественное и упакованное так, что даже в сумке оно остается защищенным.

Орехи: холестерин

Жиры, которые делают Высококалорийные сухофрукты это те самые люди, которые выбирают его как полезную пищу для снижения холестерина. Особенно жирный, на самом деле, содержит ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые, воздействуя на уровень холестерина в крови, снизить риск атеросклероза и сердечных заболеваний.

Следует добавить, что для вегетарианцев Сухофрукт это практически незаменимый источник белка: его белковая фракция около 12-13% на каждые сто грамм дает хороший вклад тем, кто не ест мяса или даже рыбы. Если Сухофрукт рекомендуется людям с высоким уровнем холестерина, это не для людей, страдающих раздраженным кишечником, диареи и аэрофагии, гастрита, а также явно страдающих аллергией на него.

Если вам понравилась эта статья, следите за мной также в Twitter, Facebook, Google+, Pinterest

Вам также может быть интересно:

  • сбрисолона торт
  • Хром: свойства и польза
  • Сушеные абрикосы: свойства


Видео: Что Произойдет с Вашим Телом, Если Есть Мед Каждый День (August 2022).