Информация

Ходьба, чтобы похудеть

Ходьба, чтобы похудеть



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ходьба, чтобы похудеть, худеем ходьбой и избегаем иногда абсурдных диет с непомерными жертвами, которые делают нас грустными и ненамного стройнее, чем когда-либо. Ходьба для похудения - отличный повод, но вы также можете ходить, чтобы оставаться здоровым, не стремясь сбросить вес. Оставайтесь здоровыми, а также в хорошем настроении, проявляйте творческий подход. Да потому что идея, что Ходить по идеям более плавно и у вас есть блестящие мысли.

Это не значит стать странствующим, но предоставить место для прогулок в течение недели, в одиночестве или в компании, слушая радио или в тишине. Если вы хотите ходить, чтобы похудеть, и у вас небольшой лишний вес, не переусердствуйте: лучше не превышать 2 км, но делайте упражнения 3 раза в неделю, пока тело не приобретет большую сопротивляемость.

Худеем ходьбой

Возможно похудание при ходьбеэто не способ сказать. Конечно, результаты не сразу, но они долговечны, что самое главное. Кроме того, привычка ходьба, чтобы похудеть, даже когда вы достигнете желаемого веса, это может оставаться отличным способом оставаться в форме и быть здоровым.

Пешком можно оптимизировать те детали, которые больше всего подвержены смазке: бедра и живот. Мы также тонизируем все тело за счет увеличения обмена веществ. В конечном итоге их тоже можно зарегистрировать сердечно-сосудистые и психологические преимущества.

Быстрая прогулка

Ходьба для похудения не означает быстрой ходьбы, как раз наоборот. Если мы хотим похудеть, ходьба должна быть медленной и регулярной. Постоянный. Лучше чередовать быстрый темп с более медленным, 5 минут медленным и 60 секунд быстрым, а затем продолжить средний темп еще 10 минут. В конце прогулки для похудения не забудем 5 минут остыть растяжка.

Ходьба полезна для тебя

Хотя нам не нужно худеть, нам нужны упражнения, особенно если мы проводим дни, сидя за своим столом. Ходьба используется для тонуса различных групп мышц тела.как в нижней, так и в верхней части, а также для улучшения нашей сердечно-сосудистой системы.

Ходьба, чтобы похудеть, не только помогает похудеть, но и снижает риск диабета и проблем с холестерином, увеличивает объем легких и снимает стресс. Не забываем тот факт, что ходьба поднимает настроение и улучшает память.

Обувь для прогулок

Очень важно иметь хорошую обувь для гулять. Это аспект, на который многие «падают», потому что для расы мы все тщательно выбираем более красивую и функциональную обувь, пренебрегая этим важным аксессуаром, когда вместо бега мы ходим.

Когда мы решаем ходить, чтобы похудеть, вооружимся удобной одеждой и подходящей обувью. Отлично, если в дополнение к этим предметам первой необходимости мы также получим более специальные аксессуары, которые помогут нам понять, как проходит наше обучение. Я имею в виду яиндикаторы пройденного расстояния и скорости, отслеживать калории и частоту сердечных сокращений.

Гулять вместе

Особенно в начале, важно найти кто-то ходить, если нам нужно ходить, чтобы похудеть. Мы мотивируем друг друга и отвлекаемся, не думаем об усталости и оптимизируем время, общаясь. Они существуют сегодня, по крайней мере, в больших городах, настоящие группы пешеходов, которые организуются утром в парках моменты, чтобы гулять вместе

Расход калорий при ходьбе

Если вы ходите каждый день в общей сложности 45 минут в неделю, вы можете сжечь до 1300 калорий. Ходьба не означает бег, эта оценка относится к ходьбе со средней скоростью, которую мы все можем держать. Не запыхивайся, наоборот, худеть не нужно!

Прогулки во время беременности

Если нет специальных медицинских предписаний, ходьба хороша во время беременности, потому что он помогает кровообращению и дыханию. Не говоря уже о влиянии, которое он оказывает на настроение, положительный эффект что во время беременности можно только оценить. Вдвойне добро пожаловать.

Ходьба: советы

"Иди пешком. Философия ходьбы » это книга Фредерик Гро который рекомендую тем, кто хочет углубить искусство ходьбы. Это текст, полный размышлений, никогда не скучный, раскрывающий богов. дополнительные преимущества ходьбы которые имеют мало общего с похуданием.

Если вам понравилась эта статья, следите за мной также в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Вам также может быть интересно:

  • Подниматься по лестнице полезно
  • Выгуливать собаку полезно
  • Ходьба, чтобы похудеть
  • Молочная кислота: средства правовой защиты
  • Сидячий образ жизни: как с ним бороться


Видео: START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk (August 2022).